青少年熬夜玩手机_当心身心失衡

青少年熬夜玩手机 当心身心失衡

许多青少年睡前爱滑手机,时常一滑好几个小时停不下来,除了会睡眠不足、影响隔天的学习,还会影响心理健康,出现「身心失衡」的状况!董氏基金会心理卫生中心引用一项今年1月刊登在国外知名期刊《儿童发展》《Child Developement》》的研究指出,夜间使用手机会影响睡眠,易增加忧郁情绪、降低自尊与因应能力。

董氏基金会表示,这项研究历时4年,是由西澳莫道克大学研究者主持,是首次就夜间使用手机与心理健康的相关性所进行的长期研究,追踪1101名13岁到16岁的高中生,观察青少年手机使用情况与睡眠行为的变化,并比较忧郁情绪、外化行为、自尊和因应能力的变化。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,研究证明,熬夜玩手机的青少年易有心理健康问题,此阶段的青少年多以同侪为重要他人,且手机几乎是和朋友联系或交友社群的重要工具,身为父母,我们不需阻止孩子使用手机,但重要的是必须让孩子知道正确且有限度的使用方式。

叶雅馨形容,夜间手机使用,有点像社交媒体的吸血鬼,从和朋友通讯、下载音乐、玩游戏…等,总是让青少年情不自禁的沉浸其中,造成家长的压力。

另根据麻萨诸塞州桥水大学在2014年时针对642名大学新生进行的研究发现:80%的男性和女性承认自己在高中时经常熬夜,当父母以为他们在睡觉时,他们平均每晚花1至2小时玩手机。42%经常熬夜不睡的人表示受忧郁症所苦,这在所有儿童中的比例是25%。

卫生福利部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采表示,新科技往往带来新问题,现代人很难不用手机,但家长可试着提醒青少年,保持正常作息的重要性,人体大脑有一定的生理节奏,就像出国常会因时差造成睡眠改变而感到不适一样。不管忧郁或焦虑,「睡眠状况」就是判断青少年身心健康一个很重要的指标,若睡眠状况发生异常,家长便可以考虑适时寻求专业协助。

叶雅馨补充,手机已是青少少年和朋友联系感情的重要工具,父母不需阻止孩子使用,但要传达正确的使用观念,如在购买前订好使用规范,包括使用上限、最晚用到几点、做完功课才能玩等,自己也要以身作则,否则孩子只会有样学样。